SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • A może crossfit?

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] się za siebie zabrać, bo od czasów liceum porzuciłam sport i naprawdę słabo stoję z kondycją ;-) próbowałam już treningu obwodowego. Przez jakieś 5 tygodni sumiennie wykonywałam plan treningowy, ale niestety nie zauważyłam żadnych efektów. Ostatnio czytam sporo o crossficie i muszę powiedzieć, że bardzo mi odpowiada tego typu trening. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2014-11-08 20:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skromny trening domatora do oceny i poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Spróbuje jeszcze raz: "Miałem niedawno bardzo powazne problemy z żołądkiem trzustką i wogóle ogólnie cały układ pokarmowy - przez to bardzo schudłem - waże 56kg. Mam zamiar zacząc trening dla grupy I w cyklu I, mam łąweczke, sztange, troche mało kilogramów obciążenia bo 2x4,5kg i 2x7,5kg, i dośc pokaźny worek treningowy. Mam zamiar dokupić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2006-01-08 00:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW A i B do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Właśnie zakończyłem cykl HST i teraz sobie ułożyłem nowy plan ale nie wiem czy wszystko jest dobrze. Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki. B: 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 7.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 9.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2009-03-12 22:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam pewien problem a mianowicie: ćwiczę już jakieś 6-7 m-cy MT. Jednak od jakiegoś czasu (ok 1,5 miesiąca) mam problem z bólem który pojawił się nagle (nie wiem dokładnie po którym treningu) po zewnętrznej stronie ud na wysokości stawów biodrowych (nie w samych stawach ale tak jakby tuż przy nich). Przez ok 5-6 miesięcy nie było tego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2011-03-25 18:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mala masa,sila i dobor cwiczen

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Na wstepie powiem ze pisze na angielskim windowsie bez polskich znakow ,a kopiowac liter z googla nie bede ;). Mam pare pytan. 1.Jest sobie taka sytuacja iz mam 14 lat i 30 cm w bicu a moj kolega o 3 lata starszy ma 43 w bicu. No i wgl jego reka to tak jak moje dwie. Wczoraj jakos tak sie sprawy potoczyly ze silowalismy sie na reke i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2012-03-30 12:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna [vitalmax]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam do was pytanie dotyczace dawkowania kreatyny. Czytalem ze mozna to robic tak : - DNT: * rano 5g * wieczorem 5g - DT : * 20-30 minut przed treningiem * bezposrednio po treningu Wiem ze nalezy pic bardzo duzo wody, ale czy macie jakies zastrzezenia co do takiego rozstawienia? Dodam, ze biore bialko, takze nie wiem jak to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2011-01-28 14:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zez

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Na początek zaznaczam, że nie wiem, czy to dobre miejsce na taki temat, ale na forum o samym zezie wszyscy wszystkich olewają i piszą, aby zgłosić się do konkretnego lekarza, który im pomógł i którego uznają za boga. (mi on nie pomógł) Ponad 3 lata temu miałem uraz oka lewego, który spowodował znaczne niedowidzenie i to z kolei spowodowało [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2013-09-10 13:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zardzewiałe szprychy

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam pytanko , kupiłem używany rower i ma troche przyrdzewiałe szprychy co mogę z nimi zrobić. Nie wiem czy sam dam radę wymienić - może je przeczyścić i pomalować - ale znowu nie wiem czy bedzie dobry efekt. Może jakieś porady. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3037 Data: 2006-04-26 11:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Wilka80.

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Dostałem od Ciebie bana na nicku zib23 nie wiem za co. Wiem, że za odświeżanie tematu taka kara grozi, ale to nie ja odświeżyłem. Oto ten temat: http://www.sfd.pl/jak_sie_bic_z_typem_ciezszym_od_siebie_-t49273.html . Skoro temat był już odświeżony, to chyba mogłem coś napisać... wyjaśnij o co chodzi.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 2007-02-24 21:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakoze potrzebowalem diety redukcyjnej, a z powodu braku czasu nie jestem w stanie sam sobie takowej ulozyc, postanowilem ze znajde jakas na lamach serwisu sfd.pl. No i znalazlem 2 ktore mnie interesuja, tylko problem w tym ze nie wiem ktora jest lepsza. Takze prosze o pomoc specjalistow. 1 dieta, pkt 6 - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2007-05-05 13:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No więc po wakacjach zamierzam zrobić cykl.. będę miał więcej kaski więc można przyszaleć. Jednak nie wiem za bardzo co kupić nie orientujęsię ostatnio w tych nowych środkach stakach itp.. więc proszę o pomoc. Za sobą mam 2 cykle z samej kreatyny mono olimpu oraz jeden z mono vitalmaxa +cp. Potrzebny mi jest kop :D oczywiście celem jest masa. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2008-06-30 22:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , planuję trening pod wytzrymałość bazując na kompleksach sztangowych , wiem jak ćwiczyć tylko nie wiem jak często . Proszę o propozycje . pzdr

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3968 Data: 2011-02-12 15:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    lat 17 wzrost 185 waga 73 Dzienne zapotrzebowanie : KALORIE 1831,2 BIAŁKO 148 TŁUSZCZE 74 WĘGLOWODANY 143 Posiłek I Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu (200g) Płatki owsiane (40g) 2 Jaja kurze (120g) B 20 T 10 W 36 KCAL 312 Posiłek II Chleb żytni pełnoziarnisty (50g) serek wiejski (200g) Pomidor (100g) Słonecznik [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 2009-07-12 12:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do picia na diecie redukcyjnej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem juz od tygodnia na diecie redukcyjnej. Wiem co moge jesc ale nie wiem co moge pic :D Do obiadu pije soki domowej roboty, na treningu po i w wolnym czasie pije wode. A czy moge pic soki typu Tymbark, Caprio lub cole zero lub max? Czy nie wyjdzie mi to na dobre? Dzieki ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2811 Data: 2016-02-24 12:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z masy na rzezbe,jaki trening jakie suple?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, 20lat, 2.5roku na silowni przez okolo rok cwiczylem mniej wiecej 4x w tyg serie po 8 powtorzen wszystko po to zeby przybrac jak najwiecej w czerwcu tego roku wygladalem tak jakbym chcial, jednak 3 miesiace w irlandii bez cwiczen i na gownianym jedzeniu zrobily swoje przed wyjazdem wazylem 78kg i wyciskalem 110kg od pazdziernika cwiczylem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2008-03-05 16:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny problem z włosami ! :/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam 23 lata od 1,5 roku zaczęło mi się dziac coś z włosami. Pamiętam ten dzień jak nic, nagle zauważyłem przerzedzenie malutkie w 1 miejscu po boku, bardziej z tylu głowy. Od tego czasu włosy są matowe bez połysku, bez zapachu, nie przetłuszczają się zabardzo co mnie dziwi. Jak wszystko było ok to pamiętam, że włosy po umyciu po 2-3 dniach [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2008-05-27 18:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 pytania...:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, układam właśnie sobie dietę no i mam do was takie 2 pytania: 1 W szkole jako mój drugi posiłek jjem kanapke sklepową (rano nie zawsze jest czas przygotować), u mnie w szkole można takie kanapki kupić (z wędliną,serem lub kurczakiem) w środku jest mniej więcej taki skład: szynka,ogórek,rzodkiewka,ketchup,surówka...Ogólnie wypas tylko nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2008-10-12 00:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od 1,5 tyg bije propa 100mg e2d i jem mete 30mg ed. Problem mam dziwny a mianowice straszny ból dupy czy miednicy, i to tak jak by w odbycie a nie tam gdzie robie strzała! Bólu rano nie ma, czym więcej sie ruszam tym jest gorzej, nie wiem czym to jest spowodowane.. wiem że pewnie problem dziwny ale to nie jest żadna prowokacja, poprostu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2012-12-05 15:05:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc. Jak wiadomo mięso z kością i skórą tak jak np. uda, podudzia, ćwiartki itd podawane są w tabelach kalorycznych przed obróbką, czyli na surowo. Chyba nikt jednak nie obiera ich przed włożeniem do piekarnika. Wiadomo, że mięso pod wpływem, pieczenia, smażenia itd. zmienia swoją wagę. I teraz moje pytanie. Jak to wliczacie? Nie znalazłem odp [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4031 Data: 2015-11-10 17:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko sfd - miarki 50cc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, Białko SFD ma miarkę 50cc. 1 porcja ma zawierać 33g w tym 28g białka Do tej pory wychodziłem z założenia, że 1 miarka = 1 porcja, coś mnie ruszyło i zacząłem googlować i widzę, że nie jest to takie oczywiste. "50 cc to zależy tego jak mocno ubijecie 15-19 gram " - jabolcokk "50cc to zawsze było oznaczenie 25-30g preparatu w zależności od [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5295 Data: 2016-09-18 14:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)